Es ist kein Geheimnis, dass Buchweizen die nützlichste Kruppe ist - in Bezug auf den Proteingehalt ist es ein bedingungsloser Führer. Buchweizen enthält Eisen - anorganisch (es ist schlechter als das in Fleisch enthaltene Eisen) - Magnesium, Phosphor, Kalium, Jod, eine Reihe von Aminosäuren, die für den Körper und die Vitamine der Gruppe B. Faser, die Teil von Buchweizen sind, die Darms einsetzt.
Die Grundlage der Buchweizendiät
Natürlich sind die Grundlage für Buchweizen -Diät - Buchweizen - keine anderen Produkte sind bereitgestellt. Damit diese Diät wirksam ist, sollte Buchweizen korrekt zubereitet werden - gießen Sie sie mit kochendem Wasser (in Proportionen für Brei), wickeln Sie die Gerichte mit einem Handtuch ein und lassen Sie es über Nacht. Der resultierende Buchweizenbrei wird tagsüber in kleinen Portionen verwendet. Es wird empfohlen, täglich sechs Mahlzeiten zuzubereiten, und letzteres plant mindestens vier Stunden vor dem Schlafengehen. Bitte beachten Sie: Der Buchweizen impliziert nicht die Verwendung von Salz, Zucker, Öl und Gewürzen in der Ernährung. Sie können nicht auf eine Woche begrenzt sein, sondern verlängern den Buchweizen und die zweite. In diesem Fall ist es notwendig, Ihre Ernährung mit Gemüse, Obst, Grün, Nüssen, hässlichen Joghurt, getrockneten Früchten oder Kleie zu ergänzen. Es lohnt sich nicht, diese Diät länger als zwei Wochen fortzusetzen, und mindestens einen Monat sollte zwischen den Kursen gehen.
Diejenigen, die verstehen, dass es für eine Woche nur Buchweizen allein gibt, bieten die Schöpfer der Ernährung eine sanftere Option, einschließlich anderer Lebensmittel.
- Frühstück: 100 g Buchweizen, ein wenig fettarmen Hüttenkäse, ein Glas 1% Kefir.
- Abendessen: 150 g Buchweizen, 100 g gekochtes Rindfleisch, 100 g Gemüsesalat.
- Nachmittagssnack: Apfel oder Glas 1% Kefir.
- Abendessen: 100 g Buchweizen, ein Glas von 1% Kefir.
100 Gramm Buchweizen enthält 313 Kalorien; 62,1 Gramm Kohlenhydrate; 3,3 Gramm Fett; 12,6 Gramm Proteine. Es stellt sich heraus, dass eine Person nicht mehr als 1.565 kcal pro Tag konsumiert. Der Gewichtsverlustprozess wird besonders bei Menschen mit einem Gewicht von mehr als 70 kg aktiv verlaufen - der Hauptaustausch einer Person mit einer solchen Masse übersteigt 1.700 Kalorien pro Tag.
Das Plus einer Buchweizendiät ist die aller Getreide, Buchweizen ist reich an pflanzlichen Eiweiß, was gut für den Körper ist. Buchweizen enthält Kalium, Magnesium, Eisen, Calcium in größerem Umfang und weniger Ausmaß, und Mineralien sind für den Körper wichtig. Buchweizendiät, wenn sie selten eingesetzt wird, eines der besten und einfachen.
Aber achten Sie darauf: Es ist besser, schwangere Frauen, Kinder, Menschen mit Diabetes vom Typ 1 und 2, Bluthochdruck, diejenigen mit Magen -Darm -Erkrankungen (es ist besser, es mit Fisch- oder Milchprodukten zu diversifizieren), Probleme mit dem Zentralnervensystem. Denken Sie daran: Die Verwendung von nur einem Produkt ist für lange Zeit gegen das Gleichgewicht der Ernährung und kann zu unerwarteten Gesundheitsproblemen führen. Bevor Sie sich entscheiden, auf der Buchweizen zu sitzen, konsultieren Sie unbedingt einen Arzt. Wir empfehlen überhaupt nicht, auf Diäten zu sitzen. Sport und richtige Ernährung sind die Grundlage für einen gesunden Lebensstil und eine gute Gesundheit.